Trener zdrowego stylu życia – trener personalny

PROGRAM

LICZBA GODZIN

ZAGADNIENIA

Dietetyka i suplementacja 16
  • Żywienie jako najważniejszy filar egzystencji człowieka
  • Składniki pokarmowe w diecie
  • Podstawy metabolizmu spoczynkowego i wysiłkowego
  • Suplementy diety
  • Obsługa wagi InBody 150
  • Obsługa aplikacji dietetycznej- układanie planów żywieniowych na platformie dietetycznej
  • Mity dietetyczne
Marketing, sprzedaż i PR w obsłudze klienta 32
  • Facebook, strona internetowa
  • Instagram
  • Trenerskie know-how
  • Organizacja procesu sprzedaży, sprzedaż bezpośrednia - techniki perswazji
  • PR w branży wellness i wizerunek specjalisty
  • Marketing w branży wellness
  • Media społecznościowe - wykorzystanie i reklama
  • Obsługa klienta
  • Sposoby komunikacji
  • Budowa oferty specjalisty
  • Sprzedaż usług
Praktyka treningu - cz. 1 64
  • Anatomia
  • Zapobieganie kontuzjom / wzorce ruchowe / wady postawy
  • Biomechanika
  • Trening siłowy
  • Kettlebells
  • Combat
  • Systemy podwieszane
  • Mobility
  • Programowanie treningowe
  • Gumy + Akcesoria
  • Trening wytrzymałościowy na stadionie, podstawy przygotowania motorycznego
  • Stretching
Teoria i metodyka treningów personalnych 16
  • Ćwiczenia podstawowe w treningu siłowym
  • Ćwiczenia podstawowe
  • Ćwiczenia treningu funkcjonalnego
  • Wykorzystanie akcesoriów treningowych
  • Układanie planów treningowych kobiety
  • Układanie planów treningowych mężczyźni
  • Trening grupowy - zasady i metodyka
  • Trening kondycyjny
  • Metody treningowe
  • Wyznaczanie celów i progresja treningowa
Zaawansowane systemy odżywiania 16
  • Śniadania
  • Kolacje
  • Dieta niskowęglowodanowa (Low Carb)
  • Rodzaje Diety Low Carb, Cykliczna dieta ketogeniczna
  • Dieta wysokowęglowodanowa (High Carb)
  • Układanie indywidualnych planów żywieniowych
Dietetyka i suplementacja sportowa 16
  • Skąd bierzemy Energię do ćwiczeń?
  • Jak komponować posiłek przedtreningowy?
  • Posiłek po treningu.
  • Metody nawadniania i uzupełniania elektrolitów oraz energii podczas długotrwałych wysiłków
  • Napoje izo, hipo, i hipertoniczne
  • Zalecenia żywieniowe w sportach o adaptacji szybkościowo siłowej (sztuki walki, sprinty, kulturystyka i fitness)
  • Zalecenia żywieniowe w sportach o adaptacji wytrzymałościowe (bieganie, kolarstwo, triatlon)
  • Suplementacja zaawansowana
  • Superkompensacja glikogenu
  • Zbijanie wagi i odwadnianie
  • Układanie planów żywieniowych
Psychodietetyka i coaching 20
  • Sposoby komunikacji i motywacji podopiecznego
  • Wyznaczenie celów
  • Psychologia osobowości
  • Coaching
Razem 180